夏训期间，篮球运动员吉莱斯皮将重点放在提升运球后的投篮能力，旨在让命中率达到43.3%以上。本文将从运球技巧、投篮姿势、训练强度和心理素质四个方面对其夏训计划进行详细阐述。

1、运球技巧

在提升运球后投篮能力中，优秀的运球技巧至关重要。吉莱斯皮将专注于提高运球稳固性，灵活性和变向速度。通过反复练习各种运球动作，加强左右手运球能力，不断提升运球技巧的精准度和速度。

同时，他还会结合实战练习，模拟比赛场景进行运球训练，培养在高速突破中保持控球稳定的能力，为后续投篮做好充分准备。

此外，吉莱斯皮还会利用视频分析等技术手段，及时纠正自己运球动作中的不足之处，不断完善技术，提升运球水平。

2、投篮姿势

对于篮球运动员来说，正确的投篮姿势是命中率的关键。吉莱斯皮将注重练习投篮姿势的标准化和规范化，包括站姿、手部动作、眼观目标等方面。

他将在夏训期间加强投篮姿势的训练，通过大量的投篮练习，不断调整和优化自己的姿势动作，使其更加规范，更加符合投篮的力学原理，提高投篮的准确性和稳定性。

此外，吉莱斯皮还会注重练习不同位置、不同角度的投篮动作，培养自己在比赛中面对各种防守情况下的迅速反应和准确投篮能力。

3、训练强度

要提升运球后的投篮能力，光靠技术细节是远远不够的，训练的强度和量也至关重要。吉莱斯皮将采取高强度、高密度的训练方式，逐步适应比赛强度。

他将通过有针对性的体能训练和篮球训练相结合，提高自己的爆发力、耐力和专注力，以应对比赛中的高强度对抗和长时间持续性奔跑。

同时，吉莱斯皮还会根据自身情况合理安排训练计划，保证训练效果的最大化，确保自己在夏训结束后达到最佳状态。

4、心理素质

在篮球比赛中，心理素质对于运动员的发挥起着至关重要的作用。吉莱斯皮将注重锻炼自己的心理素质，提高自己的比赛信心和抗压能力。

他将通过心理训练和心理建设，调整自己的心态，建立自信心，培养战胜困难的意志品质，以保持在比赛中的冷静和稳定，确保在关键时刻能够准确投篮。

同时，吉莱斯皮还会学习应对不同情况下的心理调节方法，保持良好的心态状态，从而更好地发挥自己的潜力，提高命中率。

在夏训期间，吉莱斯皮将全身心投入到提升运球后的投篮能力上，通过运球技巧、投篮姿势、训练强度和心理素质的综合训练，不断完善自己的篮球技能，力争将命中率提升至43.3%以上。